Przed Tobą przewodnik, który pomoże Ci rozpocząć, zrozumieć i utrzymać regularny trening siłowy – bez względu na Twój wiek czy poziom zaawansowania. Każdy rozdział zawiera praktyczne wskazówki, motywujące cytaty z podaniem autora.

Napisałem ten ebook/przewodnik w pierwszej osobie, po to aby zachować bezpośredniość, jak w normalnej rozmowie z Tobą.Dlatego nie ma tu podziału na wersję „dla niej” czy „dla niego” – to uniwersalna forma, w której liczę, że każdy odnajdzie się w niej najlepiej.

Nazywam się Adrian Marchewczyński

i jestem certyfikowanym trenerem personalnym o specjalizacji treningu siłowego oraz magistrem dietetyki o specjalności dietetyka sportowa.

Jako czynny zawodnik federacji IFBB zdobyłem dwukrotnie tytuł Mistrza Polski w kulturystyce
w kategorii Men’s Physique.

Moim najwyższym osiągnięciem do tej pory na zawodach międzynarodowych jest zdobycie 3 miejsca na Arnold Classic Europe. Ukończyłem studia licencjackie o kierunku – Wychowanie Fizyczne.

Pomagam ludziom w modelowaniu sylwetki poprzez odpowiednio zaprogramowany plan treningowy oraz zmianę nawyków żywieniowych, wprowadzenie planu żywieniowego na każdym poziomie zaawansowania. Poprawa sylwetki, nabranie zdrowych nawyków żywieniowych, wzmocnienie swego ciała czy zbudowanie tężyzny fizycznej – jestem z Tobą w zasięgu ręki i ja mogę Ci pomóc w osiągnięciu.

Doświadczenie, które zdobyłem, po wielu latach poświęconym treningowi sportowemu oraz latach treningu z podopiecznymi (którym na samym początku mojej przygody byli moi koledzy z osiedlowej siłowni) nauczyło mnie, że moją nie jest przeprowadzenie treningu po którym wyjdziesz zlany potem, nie wiedząc jak się nazywasz. Moim zadaniem jest nauczenie Cię poprawnych wzorców ruchowych tak, byś mógł kontynuować trening przez kolejne lata.

Niejednokrotnie na moich treningach pojawiają się podopieczni, którym brakuje pewności siebie. Naturalną koleją rzeczy idzie za tym brak wiary w swe możliwości w konfrontacji z problemami życia codziennego. Jednak po spotkaniach ze mną, zmieniają Oni nie tylko swoje sylwetki na takie o jakich zawsze marzyli, ale także nastawienie do życia, a jak dobrze wiemy, zdrowa głowa zarówno w sporcie jak i w życiu jest najważniejsza.